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トータルコーディネート 顔を整えるワンポイント(表情筋)

顔を整えるワンポイント(表情筋)

表情がいきいきしている男性は、魅力的に見えるものです。婚活シーンでは、笑顔が素敵な男性に心を惹かれる女性も多いことでしょう。顔を整えたいとき、丁寧なスキンケアも大切ですが、たるみやシワを減らし表情を豊かにすることも重要です。
今回は、顔の表情を明るく見せるための、表情筋の鍛え方についてご紹介致します。

表情筋とは

表情筋とは

表情筋は、目や鼻、口などを動かす顔の筋肉です。
表情を表す際に使われる筋肉のため、表情筋と呼ばれます。日本人は、外国人と比べると表情筋をあまり使っていないために、「表情が乏しい」と言われるのかもしれません。一方で、表情筋をもっと動かすことで、豊かな感情表現も出来るようになるはずです。また、表情筋が衰えると、たるみやシワ、老け顔の原因となってしまいますから、表情筋を鍛えて魅力的な男性を目指しましょう。

鍛えると良い表情筋

表情筋は約60種類あります。その中でも、特に鍛えたい筋肉は、以下の5つです。

■前頭筋(ぜんとうきん) ■前頭筋(ぜんとうきん)
額の部分にある筋肉で、眉弓を上げる働きをします。
衰えると額に横シワが出来やすくなります。

■眼輪筋(がんりんきん) ■眼輪筋(がんりんきん)
目の周りにある筋肉で、瞼の開け閉めに関わります。衰えると上瞼がたるんだり、目尻にシワが出来たりします。

■頬筋(きょうきん) ■頬筋(きょうきん)
口の周辺にある筋肉のうち、口角を上げる働きをする筋肉です。衰えると口角が下がりやすくなります。

■口輪筋(こうりんきん) ■口輪筋(こうりんきん)
口の周りにある筋肉のうち、口を開閉させる動きに作用する筋肉です。衰えると口元がたるみ、シワの原因になります。

■頤筋(おとがいきん) ■頤筋(おとがいきん)
頤部(下唇の下部)にある筋肉。衰えると顎のラインがたるみ、二重あごになります。

表情筋の鍛え方

上記でご紹介した5つの表情筋を鍛えるエクササイズの一例です。

■前頭筋と眼輪筋の鍛え方
目を大きく見開き、眉をしっかりと上げます。眉の位置はそのままで、瞼を閉じ、瞼の下で目線を下に向けます。最後に、目線を左右に動かします。

■頬筋の鍛え方
唇を前に突出し、「お」の形を作ります。そのまま唇を下方に動かし、同時に頬を上に持ち上げます。唇と頬をもとの位置に戻します。

■口輪筋の鍛え方
唇を閉じたまま舌を歯の表面に出します。歯の表面をなぞるように、舌を時計回りに3周、反時計回りに3周回します。

■頤筋の鍛え方
唇を前に突出し、「う」の形を作ります。次に、唇を横に開き「い」の形を作ります。再度、「う」の形に戻します。

表情筋を鍛えるコツ

表情筋のエクササイズは、日課として毎日継続して行うことが大切です。
豊かな表情は、婚活シーンだけでなく、ビジネスシーンにおいても相手に好感を与えます。ですから、日々のちょっとした時間に、表情筋のエクササイズを行いましょう。男性の場合、ひげ剃りやスキンケアなどの前後に習慣づけることで、継続しやすくなりますよ。
また、食事の際によく噛む習慣をつけるのも、表情筋を鍛えることに繋がります。食べるのが速い男性が多いですが、よく噛んで食べれば料理も味わえますし、表情筋も鍛えられるので一石二鳥です。

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